ব্যস্তময় শহরে রাতের খাবার খেতে অনেকেই দেরি করেন। আবার রাতের খাবার খাওয়ার আধঘণ্টার মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েন। এমন অভ্যাস যাদের রয়েছে তাদের সতর্ক হতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
কারণ, এমন অভ্যাসে আপনি ৪টি শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হবেন। চিকিৎসকরা বলছেন, এই ৪ সমস্যা এতটাই বিপদ ডেকে আনতে পারে যে আপনার মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। আসুন আজকের আয়োজনে জেনে নিই রাতের খাবার খেয়েই ঘুমালে কোন ৪ শারীরিক জটিলতার সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে।
১। প্রথমেই যে সমস্যার সম্মুখীন হবেন আপনি তা হলো অস্বস্তি, বুক জ্বালাপোড়া, অ্যাসিডিটি, হজমে সমস্যা ইত্যাদি।
২। মানসিক চাপের হরমোন বাড়ে, যা হঠাৎ আপনার হৃদ্রোগ কিংবা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
৩। দেরি করে রাতের খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়লে সে ঘুম গভীর হয় না। গভীর রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। শুরু হতে পারে স্লিপ ডিসঅর্ডার। আর এসব কারণে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্তিবোধ করতে পারেন আপনি।
৪। খাওয়া আর ঘুমাতে যাওয়া ব্যবধানের সময় বেশি না হলে গ্রহণ করা খাবারের সমস্ত পুষ্টিগুণ শরীরে শোষিত হতে পারে না। এতে শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে। মুটিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।
তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের খাবার খাওয়া আর ঘুমাতে যাওয়ার মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টা সময় ব্যবধান থাকা প্রয়োজন। তাহলেই এসব শারীরিক জটিলতা থেকে নিজেকে দূরে রেখে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।
