সুস্থ জীবন যাপন করা ৮টি ধাপ

সুস্বাস্থ্যের জন্য সচেতনতার পাশাপাশি সঠিক কিছু কর্মপন্থা অবলম্বনের মাধ্যমে সুস্থ জীবন যাপন করা কঠিন কিছু নয়।

১. পর্যাপ্ত পানি পান : কোমল পানীয় কিংবা অনুরূপ অন্য কোনো পানীয়ের তুলনায় সাদা পানি ভালো। আর সুস্বাস্থ্যের জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করার কোনো বিকল্প নেই।

২. প্রতিদিন অনুশীলন : সুস্থ থাকার জন্য সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন শারীরিক অনুশীলন করা উচিত। কিন্তু আপনি যদি সময় না পান তাহলে কী করবেন? আপনি সপ্তাহজুড়েই কয়েক মিনিট করে শারীরিক অনুশীলন করুন। এটি হতে পারে সিঁড়ি ভাঙা, সন্তানের সঙ্গে খেলা কিংবা প্রতিদিন কিছুটা পথ হেঁটে যাতায়াত করা।

৩. আগে থেকে পরিকল্পনা : আগামী সপ্তাহে আপনার কী কী গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে তা আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন। সপ্তাহের ছুটির দিনে কী কী কাজ করবেন, তা আগে থেকে জানা থাকলে মানসিক চাপ কম হবে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম : পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা শরীরকে শুধু ক্লান্তই করবে না, এতে দেহের হরমোনের ভারসাম্যও ব্যাহত হবে। তাই যতই ব্যস্ত দিন যাক না কেন, রাতে প্রশান্তির ঘুম বাদ দেবেন না। তাই ঘুম শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

৫. স্বাস্থ্যের খোঁজ খবর : বিভিন্ন পত্রপত্রিকার স্বাস্থ্য পাতার ওপর চোখ রাখুন। অনলাইনেও নির্ভরযোগ্য পোর্টাল থেকে স্বাস্থ্যগত খবর দেখতে পারেন। এতে আপনার স্বাস্থ্য সচেতনতা তৈরি হবে।

৬. ঘরের খাবার: রাস্তাঘাটের জাংক ফুড বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রয়োজনে বাড়িতে তৈরি কিছু খাবার সঙ্গে রাখুন।

৭. নিজস্ব পাঁচ মিনিট: যতই ব্যস্ত মানুষ হন না কেন, প্রতিদিন পাঁচ মিনিট সময় রাখুন নিজের জন্য। এ সময় বাড়ির বাইরে ফ্রেশ হাওয়ায় গিয়ে লম্বা করে শ্বাস নিন।

৮. ভারসাম্য রক্ষা: জীবনযাপনে ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য নিজের ওপর যেমন জুলুম করা যাবে না, তেমনি স্বাস্থ্য বিষয়টিকে অবহেলাও করা যাবে না।