মহামারী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। হাতের মাধ্যমে নাক, চোখ ও মুখ দিয়ে এই ভাইরাস সংক্রমিত হয়।
শ্বাসনালির মাধ্যমে গলা থেকে এই ভাইরাস ফুসফুসে প্রবেশ করে ধীরে ধীরে এর কার্যক্ষমতা নষ্ট করে ফেলে। ফলে দেখা দেয় মারাত্মক শ্বাসকষ্ট, কাশি ও ক্লান্তিবোধ।
এ বিষয়ে জাতীয় বক্ষব্যাধি ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ ডা. আরেফিন খান যুগান্তরকে বলেন, করোনাভাইরাস শ্বাসনালির মাধ্যমে ফুসফুসে প্রবেশ করে। এই রোগে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। তাই করোনা রোগীর ফুসফুসের যত্ন নেয়া সবচেয়ে জরুরি।
তিনি বলেন, ফুসফুস ভালো রাখতে ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুস ভালো রাখে।
করোনা আক্রান্ত হলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে যেসব ব্যায়াম করবেন-
শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন, মেরুদণ্ড সোজা রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন। পুরো শ্বাস নিয়ে সেটি বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন। এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।
প্রতিদিন কমপক্ষে দুবার এই শ্বাসের ব্যায়ামটি করতে পারেন, যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াবে। ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট কম হবে। তবে তীব্র শ্বাসকষ্ট হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
